Al visitar nuevos destinos en todo el mundo, los viajeros a menudo están expuestos a muchos peligros. no solo provienen de amenazas ambientales , sino que algunos de los mayores problemas son invisibles para el ojo humano.
Mantenerse saludable mientras viaja requiere un esfuerzo consciente de parte de todos los que abordan un avión o entran a una habitación de hotel . Con algo de preparación y conocimiento sobre posibles amenazas a la salud, todos pueden disfrutar de sus próximas aventuras sin tener que visitar el hospital local.
Al prepararse para un viaje, los viajeros deben asegurarse de que sus listas de planificación incluyan artículos de bienestar personal y buenos hábitos de seguridad. Aquí hay cinco consejos fáciles de viaje saludable que todos pueden seguir.
siempre opta por agua embotellada
Uno de los lujos que muchos viajeros dan por sentado es el agua limpia directamente del grifo. Sin embargo, en algunas partes del mundo, incluidas partes de los Estados Unidos, el agua limpia no es una garantía . En ciertos lugares, el agua del grifo también puede contener bacterias y toxinas que pueden provocar enfermedades, lo que puede requerir la atención de un médico.
Cuando se trata de viajes saludables, siempre pida agua embotellada sellada. Aunque puede ser una opción más costosa, las botellas de agua selladas pueden asegurar que los viajeros consuman agua limpia y se mantengan saludables. Si no hay agua embotellada, considere llevar una botella de agua filtrada para reducir la exposición a gérmenes y bacterias.
utilizar desinfectante para manos en todas las curvas
en ciertos destinos, las instalaciones de saneamiento personal pueden variar en disponibilidad en calidad. Como resultado, las oportunidades para lavarse y limpiarse las manos pueden no ser fácilmente accesibles. Además, enjuagarse las manos puede no ser suficiente para garantizar la limpieza, ya que el agua puede no cumplir con ciertos estándares de salud.
Para garantizar un viaje saludable, siempre es recomendable llevar una pequeña botella de desinfectante para manos a base de alcohol en todo momento. El desinfectante para manos puede garantizar que los viajeros mantengan la suciedad y los gérmenes fuera de sus manos, especialmente al hacer contacto con otras superficies vulnerables. muchas marcas fabrican botellas amigables con tsa , lo que les permite permanecer en la bolsa de mano en todo momento.
use un repelente de insectos con deet
Los gérmenes y las bacterias no son las únicas amenazas que enfrentan los viajeros mientras están en un país extranjero. Los mosquitos son un vector común para enfermedades, propagando el ébola, la malaria y el zika.
Al aventurarse a naciones conocidas por enfermedades transmitidas por mosquitos, el uso de un repelente de insectos es obligatorio para un viaje saludable. La investigación muestra que los repelentes con deet como ingrediente activo son más efectivos para repeler a los mosquitos y reducir el riesgo de ser picado por un insecto infectado. los repelentes de deet también se pueden comprar como lociones y toallitas, lo que los hace fáciles de empacar y amigables con los puntos de control.
use protector solar mientras está afuera
Con todos los requisitos del viaje de hoy, uno de los elementos más ignorados en la lista de empaque es el protector solar . Sin embargo, podría decirse que el protector solar es uno de los elementos más importantes que deben ir en cada bolso de viaje saludable. Si bien las quemaduras solares pueden ser incómodas y hacer que los viajes sean desagradables, la exposición a largo plazo y las quemaduras solares repetidas pueden contribuir al cáncer de piel.
la fundación para el cáncer de piel recomienda usar al menos un protector solar de 30 spf cuando las actividades diarias se realicen al aire libre. Además, los viajeros deben volver a aplicar su protector solar cada dos horas para obtener la máxima protección solar. finalmente, el grupo de trabajo ambiental recomienda a los viajeros que eviten los protectores solares en aerosol para lograr la máxima protección.
descanse mucho entre aventuras
finalmente, los cambios de hora pueden crear estragos incluso para el viajero más experimentado. desde los problemas con el desfase horario hasta los cambios en los horarios de alimentación, encontrar tiempo para descansar entre aventuras es fundamental para un viaje saludable.
Hay varias maneras en que los viajeros pueden prepararse para combatir el desfase horario antes de llegar a sus destinos. los médicos recomiendan cambiar los horarios de las comidas a la zona horaria local, beber mucha agua después de la llegada y ajustar el sueño según la dirección del viaje. Los expertos recomiendan dormir mientras viaja hacia el este, y mantenerse lo más despierto posible mientras viaja hacia el oeste.
