Hemos escuchado que debemos beber de seis a ocho vasos de agua de 8 onzas todos los días. pero no muchos de nosotros bebemos tanto. e incluso esa recomendación puede ser baja.
La recomendación única para el consumo de agua no tiene sentido si se considera que los adultos varían mucho en peso y niveles de actividad. ¿una mujer de 5 '2 "que pesa 110 libras necesita la misma cantidad de agua que un apoyador para los broncos de Denver ? por supuesto que no. Incluso la cantidad de agua que necesita una persona puede cambiar dependiendo de dónde viva, la época del año, y que estas haciendo
la mejor regla general es tomar su peso y dividirlo por la mitad. esa es la cantidad mínima de onzas de agua saludable y filtrada que debe beber todos los días, sin contar otros líquidos.
Si pesa 140 libras, beba al menos 70 onzas de agua. beba más si está activo, vive en un clima cálido o sigue una dieta de limpieza.
la limpieza consciente
julie peláez y jo schaalman desarrollaron una limpieza consciente , una dieta de desintoxicación y eliminación de dos semanas que elimina los alérgenos alimentarios comunes para que pueda identificar la mejor manera de comer y beber para su cuerpo. recomiendan que las personas en el programa beban al menos la mitad de su peso corporal en onzas, más otras treinta onzas. son profesores de yoga activos , por lo que beben aún más: su peso corporal en onzas todos los días.
pero como bebes tanta agua? jo y jules recomiendan comenzar cada día con un tarro de albañil de 32 onzas de agua de limón caliente. Si pesa 140 libras, ya está a la mitad del camino hacia su meta mínima de ingesta diaria de agua, o un tercio de la cantidad sugerida. rellénelo con agua fresca o filtrada (para eliminar productos químicos como el cloro) una o dos veces, y sabrá cuándo ha alcanzado su objetivo.
beber agua de limón caliente por la mañana tiene beneficios adicionales como estimular su sistema digestivo, aumentar su energía sin cafeína e hidratar su cuerpo y su piel.
jo y jules intentan beber la mayor parte de su consumo de agua antes de las 2 de la tarde para no despertarse por la noche para ir al baño. "cuando consigues diez pis al día, obtienes suficiente agua", dice jo. la orina amarilla es una señal de que estás deshidratado (o que tomas multivitaminas). Dijeron que era casi imposible beber demasiada agua. especialmente durante un programa de desintoxicación, necesitamos limpiar nuestro sistema y mejorar la eliminación.
Si intenta alcanzar la cantidad recomendada de agua en este plan, puede encontrar que cuanta más agua beba, más sed tiene, especialmente al comienzo de la limpieza. jules dice que sus "sensores de sed [están] volviendo a la vida" a medida que les da agua.
Con suerte, le gusta beber agua, pero algunas personas están acostumbradas a obtener sus líquidos a través de bebidas con sabor o cafeína. Al igual que los batidos verdes, el agua mejora cuanto más la bebes. "es importante aprender a disfrutar el sabor del agua saludable", dice jo.
incluso si no está haciendo la limpieza consciente, comience a beber más agua y vea cómo se siente.
