La diarrea del viajero (td) puede no ser el tema más agradable, pero desafortunadamente es una dura realidad para los visitantes del sudeste asiático . El manejo inseguro de alimentos y la exposición a nuevas bacterias hacen que muchos viajeros desarrollen el temido "vientre bali" en los primeros días de su viaje.
no se preocupe: un caso de diarrea del viajero no es motivo para entrar en pánico o hacer cambios drásticos en su itinerario.
llegar al fondo de la diarrea de los viajeros
Al igual que la mayoría de los casos de malestar estomacal que regresa a su hogar, td también es causado por la ingestión de bacterias (generalmente bacterias de la familia E. coli ) de las cuales su cuerpo aún no ha tenido la oportunidad de adquirir inmunidad.
entramos en contacto con bacterias todos los días; sin embargo, nuestros cuerpos ya tienen inmunidad contra muchas de las bacterias que encontramos en casa. cambiar continentes significa que nos encontramos con nuevos hilos y debemos pasar por el proceso de construir una inmunidad nuevamente .
considere el agua del grifo local : muchos lugareños beben directamente del grifo, pero solo un sorbo de la misma fuente asegurará agonía y heces acuosas en su futuro inmediato.
Es más seguro asumir que el agua del grifo en muchos países del sudeste asiático no es segura para beber . beba solo agua embotellada mientras viaja, de esa manera está seguro de que el agua ha sufrido una filtración adicional para deshacerse de esos insectos desagradables.
Las pastillas para la malaria como la doxiciclina contienen antibióticos fuertes; Durante un período prolongado, los antibióticos pueden destruir las bacterias "buenas" que viven en nuestros intestinos, reduciendo su inmunidad a las bacterias malas. Si tiene la intención de tomar píldoras contra la malaria mientras viaja, coma mucho yogurt o considere llevarlo consigo . pastillas de acidophilus para tomar como probiótico.
¿Puedo evitar la diarrea del viajero al no comer comida callejera?
no necesariamente; Incluso la comida preparada de manera segura en hoteles y restaurantes puede causar diarrea del viajero.
Aunque la comida callejera se culpa injustamente por muchos casos de td, evitarla por completo no eliminará las posibilidades de contraer diarrea del viajero.
hay una razón por la cual el lebuh chulia de penang , las parrillas al aire libre de makassar y los centros de vendedores ambulantes de Singapur siguen viniendo a pesar del temor a la barriga de bali: debido a su rápida rotación, la comida recién cocinada nunca tiene la oportunidad de desarrollar una carga bacteriana que lo envíe a casa con el carreras.
la comida callejera barata y deliciosa es una de las muchas alegrías de viajar en el sudeste asiático, ¡no dejes que el miedo a que te detenga!
Lea sobre la comida en el sudeste asiático y sobre las escenas de comida callejera en Malasia e Indonesia .
¿Cómo puedes evitar td?
- busque v olume: siga comiendo en lugares populares con una alta rotación de clientes. Un alto volumen de negocios generalmente significa que los ingredientes son más frescos. además, la palabra viaja rápidamente; los clientes locales nunca regresarían a un restaurante si los enfermara.
- lávese las manos : puede encontrar bacterias que causan diarrea con solo tocar las superficies. muchos baños en el sudeste asiático no tienen jabón; llevar desinfectante para manos es una buena idea.
- uso b ottled w ater: palo para beber agua embotellada. Aunque muchos viajeros usan agua del grifo para cepillarse los dientes, recuerde que una sola gota puede transportar una cantidad vertiginosa de virus.
- convierta su teléfono en un recurso anti-td: una serie de herramientas en línea del cdc puede ofrecerle consejos actualizados sobre si la comida que está comiendo es segura.
Estos consejos de salud para los viajeros de Bali sin duda lo ayudarán a evitar la enfermedad que los viajeros de Bali han nombrado (algo injustamente) en honor a la isla.
¿Qué debo hacer si tengo diarrea del viajero?
obtener td no es necesariamente el fin de tu mundo, ¡ni siquiera el final de tu viaje! Afortunadamente, la diarrea del viajero rara vez es motivo de grave preocupación; La mayoría de los casos sanan naturalmente en unos pocos días.
Si siente que se produce un virus estomacal, tome muchos líquidos. La diarrea es una forma segura de deshidratarse en el clima cálido del sudeste asiático. considere agregar mezclas de bebidas con electrolitos a su botella de agua para reemplazar la pérdida de potasio y sodio.
Si un caso de TD persiste por más de una semana o dos, considere ir a una clínica donde probablemente lo tratarán con antibióticos. haga uso de su seguro de viaje : acuda a un médico de inmediato si pasa sangre o tiene fiebre.
¿Debo tomar pastillas contra la diarrea?
Aunque las píldoras antidiarreicas deben ser una parte esencial de cualquier botiquín de viaje, solo deben tomarse como último recurso.
La loperamida, comúnmente vendida como imodio, actúa deteniendo la acción de sus intestinos. Si bien es efectivo a corto plazo, puede atrapar bacterias dañinas dentro de los intestinos, lo que solo agravará el problema más adelante.
solo tome píldoras contra la diarrea cuando la situación lo requiera (por ejemplo, está a punto de embarcarse en un largo viaje en autobús o tren).
¿Cuáles son las formas naturales de vencer la diarrea del viajero?
- plátanos: haz lo que hacen los lugareños; come plátanos para mantener tu estómago bajo control. Los batidos de plátano y lasis de yogur son una excelente manera de calmar un mal estómago en las zonas turísticas.
- yogurt: los probióticos son tus amigos; Las bebidas de yogurt se pueden comprar en mini marts. revise la etiqueta de los cultivos activos, muchos son solo bebidas azucaradas.
- Comida blanda : aunque la comida del sudeste asiático puede ser maravillosamente picante, descanse los laksa y los chiles durante unos días hasta que las cosas vuelvan a la normalidad. seguir una dieta rica en almidón de arroz blanco simple y fideos.
