¿Quieres perder ocho libras en una semana? quien no? El problema es que la pérdida rápida de peso no es lo mismo que la pérdida de peso saludable . La pérdida rápida de peso a menudo incluye tejido muscular, que es más denso que la grasa y que ayuda a quemar calorías. perder músculo también disminuye la tasa metabólica del cuerpo para que sea más eficiente retener las calorías que ingieres. Eso hace que las personas ganen todo el peso que perdieron, y algo más. spas estadounidenses aprendieron esto de la manera difícil. En los años sesenta, comenzaron como "granjas gordas", donde las mujeres iban a perder peso rápidamente al comer 800 calorías al día, hacer ejercicio durante horas y medir obsesivamente.
Si bien algunos programas aún ofrecen este modelo, realmente no es aconsejable. el énfasis ahora para estancias de corta duración en los spas de destino como el cañón Lenox rancho y Rancho La Puerta no es tanto en perder libras, pero en comer delicioso, comida sana, el ejercicio y la asistencia a conferencias y clases sobre la vida sana y la expresión personal.
Además, no todos los huéspedes quieren o necesitan perder peso. En los últimos años, la mayoría de los spas de destino han comenzado a permitirle pedir tanta comida como desee, ¡y a menudo es tan bueno que es fácil aumentar de peso! Es posible que las personas que te rodean no estén enfocadas en perder peso. Entonces, ¿a dónde ir si tiene sobrepeso y necesita modificar, o incluso revisar su enfoque de la alimentación y la dieta, y estar rodeado de otras personas que sienten lo mismo?
retiro de bienestar skyterra
Uno de los mejores ejemplos nuevos de un spa para bajar de peso es el refugio de bienestar Skyterra, a aproximadamente una hora de Asheville, Carolina del Norte . Es un pequeño programa que fomenta estadías más largas (de una a cuatro semanas) donde todos comen las mismas comidas deliciosas y saludables en las mesas comunitarias. hacen ejercicio juntos, asisten a conferencias juntos, ¡incluso van a asheville a tomar un poco de chocolate y café en French Broad juntos!
un personal talentoso a la vanguardia de la aptitud física y la vida saludable les enseña a los huéspedes lo último en pensamiento de bienestar: mantenerse en movimiento; comer comida de verdad ; Cultivar las conexiones. ellos desacreditan los mitos de "calorías adentro-calorías afuera", es decir, la única forma de perder peso es comer menos calorías y hacer más ejercicio. de hecho, el ejercicio excesivo compulsivo podría estar socavando su salud.
Lo interesante de skyterra es que no importa en qué forma se encuentre, el programa es escalable. alguien que es obeso o un triatleta puede estar en la misma clase de ejercicio porque los movimientos están adaptados para que sea un desafío, sin importar su nivel de condición física.
el director de fitness, jeff ford, evalúa a los invitados en el camino, probando su fuerza, flexibilidad y equilibrio. también obtiene un examen que revela no solo su peso, sino la cantidad de músculo y grasa que tiene. al final, tal vez "solo" perdió dos libras, pero ganó una libra de músculo y perdió tres libras de grasa, lo que significa que su cuerpo está más cerca de convertirse en una máquina para quemar grasa.
skyterra también habla sobre los aspectos emocionales de comer, la importancia del manejo del estrés, sin negar los placeres de la comida . skyterra simplemente no se puede recomendar lo suficiente. aprenderá mucho sobre usted y tendrá una gran experiencia.
montaña verde en Fox Run en Vermont
green mountain at fox run in beautiful ludlow, vermont , es el retiro más antiguo de la nación exclusivamente para mujeres que luchan con el peso, el atracón emocional y los sentimientos de adicción a la comida. Nuestras estrategias pioneras que no son de dieta ayudan a las mujeres a terminar el ciclo de pérdida de peso y recuperar el yoyo al enfocarse en un enfoque de salud integrado que incorpore nutrición, estado físico y comportamiento / salud emocional. la mayoría vienen por cuatro semanas porque toma tanto tiempo cambiar los hábitos de toda una vida.
El programa está altamente estructurado, con énfasis en tres áreas clave, comportamiento, nutrición y actividad física. aquí es donde vienes para dejar de lado el modelo de "buena comida / mala comida", dieta y privación y aprender a amarte a ti mismo. El enfoque no es tanto en la pérdida de peso, sino en la salud .
Hay muchas clases de ejercicio y tiempo para caminar (llamado "vermonía") en un antiguo sendero de registro, que es especialmente agradable en el otoño . A medida que avanza por el programa, tiene menos conferencias y más actividad. La instalación en sí es un motel de los años sesenta que ha sido muy bien remodelado, sencillo, cómodo y limpio.
Centro de mejora de la vida del rancho del cañón en Tucson
Canyon Ranch es un gran lugar con personas que tienen muchos intereses diferentes. El centro de mejora de la vida más pequeño es donde las personas con un interés específico, incluida la pérdida de peso, pueden encontrarse, aprender juntas y apoyarse mutuamente. en un grupo pequeño, está rodeado de compañeros de apoyo y consulta con sus profesionales de bienestar para planificar una estrategia personalizada para alcanzar un peso saludable.
el programa de pérdida de peso de siete días incluye estrategias de pérdida de peso sostenibles; la experiencia de primera mano en comidas nutritivas y preparación de comidas; estímulo para volverse más activo; asesoramiento y asistencia médica; orientación para establecer hábitos saludables; entorno de apoyo; y un plan personalizado para llevar a casa para una pérdida de peso sostenible. También te animamos a aprovechar toda la diversión y la actividad que ofrece canyon ranch en tucson , desde clases de yoga y meditación hasta su emocionante curso de desafío de cuerdas altas y mucho más.
